Ve spánku jste sice ve stavu nevědomí, ale důsledky kvality vašeho spánku jsou evidentní. Spánek výrazně ovlivňuje to, jak žijete ve dne. Po dobré noci přichází samozřejmě i dobrý den!

Kvalitní spánek přináší více než pouhé uspokojení z toho, že jsme se dobře vyspali. Zlepšuje paměť, snižuje riziko infekcí, cukrovky, srdečních nemocí, vyčerpání a dalších nepříznivých stavů.

Potřeba spánku je individuální. Dospělí potřebují spát v průměru sedm hodin denně. Malé děti a kojenci spí mnohem déle, zatímco řada lidí v pokročilejším věku vystačí s pěti nebo šesti hodinami.

Jednou z vžitých mylných představ je, že ve spánku ležíme bez hnutí. To jednoduše není pravda. Ve skutečnosti měníme polohu v průměru pětkrát až desetkrát za hodinu. Je to proto, že tělo potřebuje prokrvit ty části těla, které byly po určitou dobu nehybné.